La Sophrologie
La sophrologie est une méthode douce créée par le Professeur Alfonso Caycedo dans les années 60.
Elle se pratique en posture debout ou assise, sauf contre-indications médicales, et toujours dans un cadre bienveillant, dans le respect et le non-jugement de chacun.
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Elle vise, à travers ses techniques de relaxations dynamiques, à gagner en autonomie dans sa pratique. Ainsi, le/la sophronisant.e pourra importer ces techniques dans sa vie quotidienne afin d’y trouver un meilleur équilibre.​
En pratique
La Sophrologie est un ensemble de méthodes psycho-corporelles, qu’on peut résumer en 3 Axes:
La respiration consciente ou contrôlée, qui permet d'oxygéner votre corps et votre cerveau, et d'installer le calme.
De la relaxation dynamique ou motricité douce, des exercices de contraction et relâchement musculaire pour parvenir à une plus grande détente.
Des évocations positives (visualisations, projections à travers les 5 sens), permettant de préparer à des situations stressantes;
Vous pouvez consulter un.e sophrologue pour plusieurs raisons:
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GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS
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TROUBLES DU SOMMEIL
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GESTION DE LA DOULEUR
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PREPARATION A UN EVENEMENT
(examen, permis de conduire, compétition...)
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AMELIORATION DE LA CONCENTRATION
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AMELIORATION DE LA CONFIANCE EN SOI
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Pourquoi?
La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical et à son suivi. Mais elle demeure néanmoins un accompagnement complémentaire efficace et reconnu.
Pour qui?
La Sophrologie est une méthode très accessible qui convient aux enfants (à partir de 7 ans) et aux adultes comme aux personnes âgées. Elle est adaptable selon les capacités de chacun.e.
Comment?
En individuel comme en groupe, le déroulement d’une séance est toujours sensiblement le même.
Une séance dure environ 1 heure, et comprend les temps suivants:
ACCUEIL
Temps pour exprimer votre ressenti avant de commencer.
EXPLICATION
Information sur le contenu de la séance (adaptée aux besoins exprimés pendant le temps d’accueil).
PRATIQUE
Relaxation dynamique, assis.es ou debout, guidée par ma voix, avec toujours la possibilité d’adapter les propositions.
ÉCHANGE
Temps de dialogue libre, verbalisation du vécu de la séance.
QUESTIONS
Temps pour vos éventuelles questions à propos des techniques utilisées.
CONSEIL
Conseil pour adapter une des techniques abordées en séance dans votre quotidien.
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La Sophrologie, ça se vit!
N'hésitez pas à prendre contact avec moi
pour tenter l'expérience!